• 夏季做什么運動減肥最快 10個最經典的運動不能錯過

  • 發表時間:2013-06-18 00:06 | 優美女人網(www.0886692.live) | 點擊數:
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    導讀:夏季做什么運動減肥快?推薦十個最經典夏季減肥運動。夏季雖然天氣熱,很多人都不想運動。但是這可是一個大好的燃脂季節哦,所以要減肥的妹子可是要抓住這個時機。那做什么運動減肥快速?跟這小編一起看看吧!

    夏季做什么運動減肥最快 10個最經典的運動不能錯過

    夏季做什么運動減肥最快 10個最經典的運動不能錯過

    一:游泳

    游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游過泳的你應該會發現,游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,所以經常游泳,肯定能消耗較多的熱量。另外,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。在炎炎夏日,游泳帶來減肥效果的同時,還可以讓身體清涼清涼一下,集健身與娛樂一體,會游泳的你,還猶豫什么呢?趕緊行動起來啦~

    但是,在進行游泳減肥的時候,要注意不能長時間游泳,游泳時間過長,不然,隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象,因此游泳時間應從短到長,一次或一天的游泳時間不超過2-3小時,其間還需要分成若干個段落。

    二:舞蹈

    舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。

    舞蹈減肥法,讓你不用節食,不用拼命運動,只要扭扭腰,擺擺臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以減掉贅肉,最棒的是隨著舞蹈越練越好,你將成為人群中耀眼的明星,而渾身散發出的氣質,更是下一個“萬人迷”。

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